刮痧减肥的图解大集锦瘦出健康美丽

  163女人网(163nvren.com)小编为您整理:刮痧减肥的图解大集锦 瘦出健康美丽

步入初秋,很多女性都纷纷转向刮痧减肥,而刮痧减肥是汉方的最有效的瘦身方法之一,利用刮痧工具,轻轻松松就能刮掉身上多余的脂肪,冬天也能乐享瘦1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

  步入初秋,很多女性都纷纷转向刮痧减肥,是汉方的最有效的瘦身方法之一,利用刮痧工具,轻轻松松就能刮掉身上多余的脂肪,冬天也能乐享瘦。使用正确的刮痧瘦腿的方法,坚持下去,一个月后腿围开始变瘦,两三个月以后腿围能瘦3-6cm。刮痧瘦腿主要针对水肿型腿和腿部脂肪不太多的人,如果腿部脂肪很多或肌肉很多,都不适合用刮痧瘦腿法,建议脂肪型和肌肉型的人多做运动来瘦腿。

刮痧瘦腿工具:瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面来代替,只要边缘圆滑,不会刮破皮肤即可)。
刮痧瘦腿步骤:
1.首先清洗双腿。
2.用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。
3.将适量精油滴到掌心,双手将精油搓到发热1+6+3+女+人+网
4.将发热的手掌紧贴腿部,均匀涂抹大小腿。
5.用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。
6.用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。
7.用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。
8.用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。
9.顺着胆经,从上至下的刮大腿外侧30次。
10.从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧推荐163nvren.com
刮痧瘦腿 怎样确定穴位?
血海:膝盖上,靠腿内侧肌肉鼓起处。屈膝用力,肌肉鼓起的地方,按压有痛感。
伏兔:膝盖外侧肌肉鼓起处。腿外侧的膝上方,肌肉用劲绷紧,像一只兔子伏在上面。
足三里:膝盖凹下面三寸靠外2厘米。外侧膝盖窝下面四指宽的位置,再往外约2cm。、

  三阴交:脚跟上面三根手指处1+6+3+女+人+网。

步入初秋,很多女性都纷纷转向刮痧减肥,而刮痧减肥是汉方的最有效的瘦身方法之一,利用刮痧工具,轻轻松松就能刮掉身上多余的脂肪,冬天也能乐享瘦。

刮痧瘦腿的注意事项:
1.刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油等, 建议用瘦腿精油。
2.从下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉。
3.刮所有的穴位都记住必须往一个方向刮。
4.刮到底再刮第二遍,不可以来回逆着刮。
5.如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)。
6.不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮1+6+3+女+人+网。
7.来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。
8.刮痧瘦腿每天一次就可以了。
9.刮痧瘦腿时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
10.刮痧瘦腿刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
11.刮痧瘦腿后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
12.饮食注意:如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

  13.加强效果:刮痧瘦腿以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显ZhSY。

推荐阅读:抽脂挪移效果如何 2大优势让你摆脱赘肉烦恼